Ciência da Felicidade: 5 ações simples que podem elevar (todo dia) seu nível de ‘felicidade’

Criador do curso mais popular da universidade de Harvard diz que seguir ações simples no dia a dia podem ajudar a elevar os níveis de propósito e felicidade na vida, na carreira e na sociedade. Descubra quais são.

O norte-americano Tal Ben-Shahar, criador do curso mais popular da Universidade de Harvard, especialista em Psicologia Positiva e escritor do best-seller “Seja mais Feliz” (Happier), esteve no palco do evento beneficente organizado pela Na’amat, em São Paulo, para apresentar o tema “A Ciência da Felicidade”.

Um público aproximado de 500 pessoas viu e ouviu de perto as informações científicas do PhD em comportamento organizacional, com formação em filosofia e psicologia, sobre como somos influenciados por pensamentos positivos (ou negativos) e como a ‘falta de movimento’ tem trazido problemas para nossos corpos, cérebros e alma.

Antes da tração principal, a vice-presidente da Na’amat, Sheila Szymonowicz, subiu ao palco para agradecer a colaboração de todos na ação beneficente. Em seguida, foi a vez da equipe da Gaia.Soul ajudar o público a ‘entrar no clima’ do professor de Harvard. Marc Tawil, jornalista da Rádio Globo e especialista em Comunicação e Networking da Tawil Comunicação, conduziu a apresentação do evento.

Separamos os 5 fatores que podem levar a uma vida (diária) mais feliz e satisfatória, segundo o especialista em Psicologia Positiva Ben-Shahar:

1° – Se permita ser um simples humano – Não reprima sentimentos e sinta a química fluir. Quem represa sentimentos (geralmente) atrai problemas emocionais, físicos e consequentemente sociais;

2° – Exercite o cérebro – Praticar inspiração e respiração quarto vezes dia, por 30 segundos, pode aumentar não só o nível químico, mas também os níveis de propósito e felicidade. Tenha paciência e ganhará um curto “banho químico” logo em seguida, relaxando seus cérebro e corpo em alguns segundos;

3° – Mova-se todo dia – Ficar sentado já pode ser comparado ao uso contínuo de tabaco, indicam estudos recentes. O corpo necessita de estímulos para reagir quimicamente e é possível acompanhar esses padrões cerebrais, por meio de algumas ações físicas. Dançar, praticar esportes ou até caminhar 30 minutos por dia elevam os níveis de serotonina e outras químicas que são capazes de relaxar sua mente, de forma mais intensa;

4° – Foque-se na Felicidade – O que lhe deixou animad@ no dia de hoje? Quem lhe ensinou algo hoje? Alguns questionamentos também são importantes, até no consumo do que vemos e ouvimos. Por isso, evite ficar muito tempo nas redes sociais ou sites de notícias, que trazem um cotidiano trash. fora do seu controle;

5° – Expresse Gratidão – As químicas geradas ao demonstrar gratidão e dar retorno às pessoas que lhe ajudam, colabora com os níveis de felicidade, resultantes das pequenas ações do dia a dia. Escrever cartas para quem contribui com sua paz e para sua evolução pode ser uma boa forma de elevar seu níveis químicos, gerador esses níveis de felicidade. Outra técnica que segundo o professor de Harvard, anotar ou citar três coisas produtivas no dia ajuda a pensar nas lições e coisas boas que ocorreram, mas deixamos passar batido.

“Não é só mostrar gratidão pelo passado, mas pelo futuro”, comentou Tal Ben-Shahar ao final de sua apresentação, no Buffet França, em São Paulo.